Benefícios do ovo

Ovo

           O ovo é um excelente alimento e ele apresenta vários benefícios. Comer ovo todos os dias não faz mal, mas precisa ter uma alimentação balanceada, ele é um dos melhores alimentos pois é rico em proteínas que o corpo aproveita, tem um alto valor nutricional.

O ovo auxilia para a perca de peso, levando em consideração que ele é rico em proteínas e ajuda a aumentar a sensação de não ter mais fome, sem falar que melhora o sistema imunológico, por ser rico em antioxidantes, e presentes nele tem  as vitaminas A, D, E e do complexo B, aminoácidos , e minerais.   Foi feita uma pesquisa entre pessoas saudáveis, e fizeram um estudo e e foi analisado entre eles, que o consumo de três ovos por dia teve um aumento dos níveis de HLD colesterol (colesterol benéfico) e a diminuição considerável dos níveis de LDL colesterol ruim, que é o principal vilão para a saúde das maioria das pessoas. 

         Este alimento é rico em gorduras e proteínas, além disso, as vitaminas do ovo são encontrados as vitaminas D e A, vitaminas do complexo B, cálcio e ferro. Ele também possui antioxidantes, como a luteína e a zeaxantina, e uma substância chamada colina, que se encontra na gema e ajuda no sistema nervoso. 

        O selênio e o zinco esta presente no ovo em uma considerável quantidades, e esses minerais ajudam na absorção do colágeno que mantem firme a pele e deixa ela totalmente hidratada. Conforme mencionado acima sobre as vitaminas A e E, juntamente com a luteína e zeaxantina, tem a função de antioxidantes diminuindo os radiais livres e prevenindo a formação de rugas e deixar a pele flácida.

        O ovo existem bastante benefícios entre eles, manter a saúda da pele, ajuda a não ter anemia, fortalece os ossos, mantem a saúde dos olhos, auxilia ao combate a depressão e muitos outros.

        Da mesma forma que o ovo é excelente para a saúde, ele em excesso também não é bom, porem coma com orientação de um nutricionista e com moderação.

        Na área da musculação o pessoal costuma comer ovo, em especial a clara, que tem proteínas e é excelente para o crescimento muscular, tem dietas que eles comem quantidades grandes de clara de ovo cozido.

Até a próxima,

Tenha uma ótima saúde.