Saúde & Bem estar

Laranja     Quando falamos em Vitamina C, a primeira fruta que vem na cabeça é a laranja e o limão, mas sabemos que muitas outras frutas contem a vitamina C e em mais proporções.     Vamos ver as quantidades de algumas frutas: A Laranja contém  55 mg de vitamina C, o limão limão puro  79 mg, o Caju  200 mg a Goiaba 228 mg, o Mamão  61 mg, a Manga 43 mg, a Acerola 1.800 mg, o Kiwi 91 mg, o Morango 60 mg, o Abacaxi 50 mg. Podemos perceber então que muitas frutas que contem a vitamina C possuem quantidades diferentes em relação à laranja e ao limão.      A vitamina C tem uma função muito importante para o sistema imunológico, o ácido ascórbico é uma vitamina de extrema importância para a síntese de colágeno e manutenção dos tecidos, oferece também suporte ao sistema imunológico, em virtude da sua propriedade antioxidante, ajudando a neutralizar os radicais livres nas células.         Se o corpo estiver sem vitamina ...

 Hoje quero passar algumas dicas importantes para se ter uma boa vida saudavel. Não que seja uma regra geral, mas se levar em consideração essas dicas voce percebera que muita coisa vai mudar no seu dia-a-dia. São habitos que se tornar um habito o corpo vai agradecer e muito: 1º Dica - Alimentar-se sem pressa: As vezes quando vamos almoçar, devido a falta de tempo, comemos muito rapido, acabamos engolindo, nao dando tempo para degustar a comida e por outro lado a comida chega no estomago em grande quantidade, dificultando a digestão.  Alimentar-se sem pressa nada mais é de comer com calma, aproveitar o momento e degustar da comida, se caso o tempo for escasso, coma uma quantidade menor para nao pesar no estomago. 2º Dica - Diminua o nivel de açucar: Se diminuir o nível de açúcar, o corpo vai sentir uma diferença muito significativa. 3º Dica - Beba bastante agua 4º Dica - Coma alimentos integrais 5º Dica - Inclua frutas no dia-a-dia

 Como sempre falamos aqui, ter saúde hoje em dia é primordial, principalmente para se sentir bem e evitar doenças causadas ao longo da vida. Devemos sempre cuidar do nosso corpo e de nossa saúde. Ter hábitos saudáveis e atividades físicas regulares ajudam a manter uma boa qualidade de vida para todos nós. Nosso corpo precisa de água, manter o corpo hidratado ajuda bastante para ter uma boa qualidade de vida. Beber 2,5 litros de água por dia é essencial. Quando não bebemos nosso corpo sente e podemos perceber algumas alterações em nosso corpo, como por exemplo, pele ressecada, má digestão, infeção na urina, também causa fadiga, cansaço, podendo ter dificuldade de se consentrar,  além de dores de cabeça entre outros. Nosso corpo precisa de exercícios regularmente, pois quando não fazemos nada, entramos no que chamamos de sedentarismo, e isso não quer dizer que a pessoa está fora do peso, uma pessoa magra também pode ser sedentária pelo fato de não fazer nada, nem se quer um exer...

Andando de Bicicleta                     Andar de bicicleta sempre foi uma atividade fisica que desde o tempo de criança, quem tinha oportunidade, aproveitava para se divertir pedalando por ai. Hoje em dia se tornou, alem de uma atividade fisica, um otimo meio de transporte. Podemos perceber que em muitas cidades, adotaram a bicicleta como meio principal de locomoção, em outras, algumas pessoas usam como alternativa para fugir do transito e etc... Existem até aplicativos de empresas que fornecem bicicleta para o publico utilizar como um hobby.                     Aqui vamos falar de alguns beneficios que são importantes para a saude, para aqueles que usam e aqueles que se interessam em começar a usar a bicicleta, seja para hobby, locomoção ou para saude mesmo.                     Emagrece: Pegar a bicicleta e ...

Pessoa caminhando                Caminhada é uma atividade física que muitas pessoas fazem, umas por prazer, outras por necessidade, e outras por gostar de caminhar. Existem pessoas também que as vezes por questão do trabalho, andam mais do que pessoas que estivessem caminhando. Caminhar todos os dias se torna uma ótima atividade física para deixar o corpo em forma, melhorar a questão da saúde e entardecer o processo de envelhecimento. Mas enfim, a caminhada é muito importante para a saúde pois trás muitos benefícios melhorando a circulação sanguínea, se caminhar durante aproximadamente 40 minutos diários, pode reduzir a pressão arterial consideravelmente. Caminhar deixa os pulmões mais eficazes melhorando a respiração e a oxigenação sanguínea no celebro.           Caminhar constantemente contribui para a diminuição do inchaço nas pernas e dos tornozelos,  além de ajudar na diminuição de retençao de liquidos...

Ovo              O ovo é um excelente alimento e ele apresenta vários benefícios. Comer ovo todos os dias não faz mal, mas precisa ter uma alimentação balanceada, ele é um dos melhores alimentos pois é rico em proteínas que o corpo aproveita, tem um alto valor nutricional. O ovo auxilia para a perca de peso, levando em consideração que ele é rico em proteínas e ajuda a aumentar a sensação de não ter mais fome, sem falar que melhora o sistema imunológico, por ser rico em antioxidantes, e presentes nele tem  as vitaminas A, D, E e do complexo B, aminoácidos , e minerais.   Foi feita uma pesquisa entre pessoas saudáveis, e fizeram um estudo e e foi analisado entre eles, que o consumo de três ovos por dia teve um aumento dos níveis de HLD colesterol (colesterol benéfico) e a diminuição considerável dos níveis de LDL colesterol ruim, que é o principal vilão para a saúde das maioria das pessoas.            ...