Saúde & Bem estar

       Pés ao chão Andar descalço é uma forma natural e saudável de se mover. Ela aumenta o controle da posição do pé ao controle do chão, aumenta o controle, aumenta e trabalha a consciência corporal.      Os benefícios do andar descalço: Melhor controle da posição do pé em relação ao chão; Aumentar o peso; Proporcional propriocepção; Trabalhando na conscientização corporal.      Caminhar descalço é algo em que muitas pessoas interessadas, mas é algo que pode ser difícil de alcançar. A principal razão para isto é porque estamos acostumados a usar sapatos. Os sapatos proporcionam acolchoamento e apoio, o que facilita a caminhada sem nos ferirmos ou cair. Quando você usa sapatos, seus pés não têm muito espaço para se movimentar e também não permitem os benefícios naturais de estar em escalas.      Abaixo estão alguns dos benefícios do andar descalço:      Restauração de nosso padrão natural de andar: Seus pés...

Laranja     Quando falamos em Vitamina C, a primeira fruta que vem na cabeça é a laranja e o limão, mas sabemos que muitas outras frutas contem a vitamina C e em mais proporções.     Vamos ver as quantidades de algumas frutas: A Laranja contém  55 mg de vitamina C, o limão limão puro  79 mg, o Caju  200 mg a Goiaba 228 mg, o Mamão  61 mg, a Manga 43 mg, a Acerola 1.800 mg, o Kiwi 91 mg, o Morango 60 mg, o Abacaxi 50 mg. Podemos perceber então que muitas frutas que contem a vitamina C possuem quantidades diferentes em relação à laranja e ao limão.      A vitamina C tem uma função muito importante para o sistema imunológico, o ácido ascórbico é uma vitamina de extrema importância para a síntese de colágeno e manutenção dos tecidos, oferece também suporte ao sistema imunológico, em virtude da sua propriedade antioxidante, ajudando a neutralizar os radicais livres nas células.         Se o corpo estiver sem vitamina ...

 Hoje quero passar algumas dicas importantes para se ter uma boa vida saudavel. Não que seja uma regra geral, mas se levar em consideração essas dicas voce percebera que muita coisa vai mudar no seu dia-a-dia. São habitos que se tornar um habito o corpo vai agradecer e muito: 1º Dica - Alimentar-se sem pressa: As vezes quando vamos almoçar, devido a falta de tempo, comemos muito rapido, acabamos engolindo, nao dando tempo para degustar a comida e por outro lado a comida chega no estomago em grande quantidade, dificultando a digestão.  Alimentar-se sem pressa nada mais é de comer com calma, aproveitar o momento e degustar da comida, se caso o tempo for escasso, coma uma quantidade menor para nao pesar no estomago. 2º Dica - Diminua o nivel de açucar: Se diminuir o nível de açúcar, o corpo vai sentir uma diferença muito significativa. 3º Dica - Beba bastante agua 4º Dica - Coma alimentos integrais 5º Dica - Inclua frutas no dia-a-dia

 Como sempre falamos aqui, ter saúde hoje em dia é primordial, principalmente para se sentir bem e evitar doenças causadas ao longo da vida. Devemos sempre cuidar do nosso corpo e de nossa saúde. Ter hábitos saudáveis e atividades físicas regulares ajudam a manter uma boa qualidade de vida para todos nós. Nosso corpo precisa de água, manter o corpo hidratado ajuda bastante para ter uma boa qualidade de vida. Beber 2,5 litros de água por dia é essencial. Quando não bebemos nosso corpo sente e podemos perceber algumas alterações em nosso corpo, como por exemplo, pele ressecada, má digestão, infeção na urina, também causa fadiga, cansaço, podendo ter dificuldade de se consentrar,  além de dores de cabeça entre outros. Nosso corpo precisa de exercícios regularmente, pois quando não fazemos nada, entramos no que chamamos de sedentarismo, e isso não quer dizer que a pessoa está fora do peso, uma pessoa magra também pode ser sedentária pelo fato de não fazer nada, nem se quer um exer...

Andando de Bicicleta                     Andar de bicicleta sempre foi uma atividade fisica que desde o tempo de criança, quem tinha oportunidade, aproveitava para se divertir pedalando por ai. Hoje em dia se tornou, alem de uma atividade fisica, um otimo meio de transporte. Podemos perceber que em muitas cidades, adotaram a bicicleta como meio principal de locomoção, em outras, algumas pessoas usam como alternativa para fugir do transito e etc... Existem até aplicativos de empresas que fornecem bicicleta para o publico utilizar como um hobby.                     Aqui vamos falar de alguns beneficios que são importantes para a saude, para aqueles que usam e aqueles que se interessam em começar a usar a bicicleta, seja para hobby, locomoção ou para saude mesmo.                     Emagrece: Pegar a bicicleta e ...

Pessoa caminhando                Caminhada é uma atividade física que muitas pessoas fazem, umas por prazer, outras por necessidade, e outras por gostar de caminhar. Existem pessoas também que as vezes por questão do trabalho, andam mais do que pessoas que estivessem caminhando. Caminhar todos os dias se torna uma ótima atividade física para deixar o corpo em forma, melhorar a questão da saúde e entardecer o processo de envelhecimento. Mas enfim, a caminhada é muito importante para a saúde pois trás muitos benefícios melhorando a circulação sanguínea, se caminhar durante aproximadamente 40 minutos diários, pode reduzir a pressão arterial consideravelmente. Caminhar deixa os pulmões mais eficazes melhorando a respiração e a oxigenação sanguínea no celebro.           Caminhar constantemente contribui para a diminuição do inchaço nas pernas e dos tornozelos,  além de ajudar na diminuição de retençao de liquidos...

Ovo              O ovo é um excelente alimento e ele apresenta vários benefícios. Comer ovo todos os dias não faz mal, mas precisa ter uma alimentação balanceada, ele é um dos melhores alimentos pois é rico em proteínas que o corpo aproveita, tem um alto valor nutricional. O ovo auxilia para a perca de peso, levando em consideração que ele é rico em proteínas e ajuda a aumentar a sensação de não ter mais fome, sem falar que melhora o sistema imunológico, por ser rico em antioxidantes, e presentes nele tem  as vitaminas A, D, E e do complexo B, aminoácidos , e minerais.   Foi feita uma pesquisa entre pessoas saudáveis, e fizeram um estudo e e foi analisado entre eles, que o consumo de três ovos por dia teve um aumento dos níveis de HLD colesterol (colesterol benéfico) e a diminuição considerável dos níveis de LDL colesterol ruim, que é o principal vilão para a saúde das maioria das pessoas.            ...

Entrevista           Ola, tudo bem com vocês?           Hoje quero falar que em breve estaremos fazendo entrevistas com pessoas de profissões variadas sobre saúde e bem estar. Vamos fazer entrevistas com nutricionistas, advogadas, personal  trainer e etc...           O objetivo aqui é saber oque eles pensam em relação a saúde e aproveitar e pedir as dicas que eles utilizam no dia-a-dia.           Aceitamos sugestões caso queiram é só falar pra gente.           O foco aqui é ver quais são as maneiras que eles utilizam para ter uma boa saúde. Seus hábitos, oque fazem, quais alimentos comem, quais líquidos mais bebem, afinal, pessoas de profissões diferentes tem hábitos de saúde diferente das demais pessoas, e a entrevista é nesse foco.            Até a próxima, Tenha uma ótima saúde.

Caminhada         Quero começar esse post dizendo que aqui é meramente um blog que fala de saúde e de dicas de saúde e bem estar. Quando se fala em bem estar logo se pensa em empresas de marketing multinível de saúde querendo que você participe. Mas vamos ao que interessa, sentir-se bem hoje em dia é o que a maioria das pessoas buscam. A correria do dia-a-dia , a pressa, a loucura da cidade as vezes impede de termos saúde satisfatória.       Uma dica para ter saúde é sair da zona de conforto é começar a colocar exercícios na sua rotina. Comece com uma caminhada, depois acrescente alguns exercícios localizados. O nosso corpo se adapta muito rápido a todo tipo de estímulo, tanto físico quanto mental. Por isso, é muito importante sempre renovar as atividades. Academia é uma ótima opção para se fazer todo tipo de exercícios. Natação também é uma ótima opção pois ela trabalha todos os músculos do corpo e também a respiração. Hoje em dia temos muitas acad...