Beneficios de Andar de Bicicleta

Andando de Bicicleta

                Andar de bicicleta sempre foi uma atividade fisica que desde o tempo de criança, quem tinha oportunidade, aproveitava para se divertir pedalando por ai. Hoje em dia se tornou, alem de uma atividade fisica, um otimo meio de transporte. Podemos perceber que em muitas cidades, adotaram a bicicleta como meio principal de locomoção, em outras, algumas pessoas usam como alternativa para fugir do transito e etc... Existem até aplicativos de empresas que fornecem bicicleta para o publico utilizar como um hobby.

                Aqui vamos falar de alguns beneficios que são importantes para a saude, para aqueles que usam e aqueles que se interessam em começar a usar a bicicleta, seja para hobby, locomoção ou para saude mesmo.

                Emagrece: Pegar a bicicleta e começar a pedalar acelera o metabolismo, pois trabalha varias partes do corpo, desta forma o corpo queima as gorduras e faz com que o corpo perca peso.

                Tras bem estar: Toda vez que voce anda de bicicleta voce pensa coisas boas, olha a paisagens, ve a movimentação da rua e acaba esquecendo os stress da vida. Essa ativaidade fisica libera susbstancia em nosso organismo que tras sensação de prazer.

                Aumenta massa muscular:  Pedalar exige força de praticamente todos os músculos. Principalmente das pernas e dos ombros, pois exige força ao pedalar e ao segurar o guidon.

                Melhora a respiração: Toda vez que andamos de bicicleta, exigimos muito a respiração, e por muitas horas pedalando e todos os dias, a respiração fica cada fez mais fortificada, e os pulmões agradece.

                Aqui vai algumas dicas para você começar pedalar. Se sua bicicleta está ok, não perca mais tempo e divirta-se exercitando. Agora se sua bicicleta está algum tempo parada segue algumas dicas importantes:

1- verifique se os pneus estão calibrados, se tiver bomba de encher faça a calibragem na percepção do pneu não deixando nem muito cheio nem pouco murcho. Se for calibrar no posto de gasolina, só tenha cuidado pra não encher demais, perigoso estourar.

2- lubrifique as correntes e a caixa de pedal, com óleo Singer esses de máquina de costura ou mesmo wd ou um lubrificante comum.

3- verifique os freios se estão de acordo, se necessário regule para ficar bom na hora em que estiver andando.

4- verifique se tem folgas nas rodas e no guidão, se necessário aperte.

5- regule a altura do banco levando em consideração o tamanho das pernas e a altura do chão. Regulando numa altura que não te canse por muito tempo de pedalada.

6- por último faça alongamento no corpo, pois se não fizer vai sentir depois quando terminar a pedalada e esfriar o corpo, ou até mesmo no dia seguinte.

 Espero que gostem em breve mais post com dicas de saúde.

Até a próxima,

Tenha uma ótima saúde.